przerwa ile

Posiłek ok 7:00 (1 posiłek) Mleko 2% - 200 ml Białko: 6,5g Węgle 9,5 Tłuszcz 4 Płatki owsiane 50g= Białko, 6g, Węgle: 30 Tłuszcz: 7 Jaja Kurze 4 około 200g? = 22g białka Węgle 1,2g Tłuszcz: 20g Mega mass XXL 250ml mleka+50g Razem: 12,5g Białka, Węgle 39,5g, Tłuszcz: 11g nie lepiej zamiast tego Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 [...]

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

[...] troche starszy ( tak gdzies 15< lat - wtedy przychodzi mania na "bycie najlepszym" - znam to z autopsji :)). Tak samo, jak piszesz ze cwiczysz 7 lat, to napewno przerwa wyjdzie ci tylko na dobre - pozagladaj do innych klubow i poobserwuj jak sie cwiczy gdzie indziej, pozbieraj troche informacji o roznych stylach walki, a kiedy [...]

a odpowie mi ktos na moje pytanie czy dobre bedzie brania na poczatek 90capsow TSE pozniej przerwa jak ta to ile i thyro?? bedzie tak dobrze?

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

z testem enanthate (prolangatum polski) pamietaj przerwa przynajmniej taka ile trwal cykl ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Przerwa powinna wynosić tyle, ile wynosi czas na ustabilizowanie oddechu a to mieści się w granicach 60-120s u większości osób. Z tym się zgodę. Nie potrafiłem tego ubrać w słowa, więc napisałem jak napisałem. Viren łap za to soga.

witam w roku radze robic dwa cylkony na mecie.a minimalna przerwa to odblo+tyle ile trwał cykl.niektórzy odrazu wala następny zrobisz jak zechcesz

17 lat matura tuz tuz wiec ucz sie odczytywać co autor ma na myśli ;) Zrozumiałem, tyle że lenistwo wygrało i zamiast napisać odręcznie ten dobry plan, to skopiowałem ten zły bezmyślnie ;) A jak się zapatrujecie na rozgrzewkę, przerwy między seriami i serie rozgrzewkowe? Przerwa 1-2 min, czy może do pełnego zregenerowania sił? Serie rozgrzewkowe [...]

Właśnie. Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam [...]

a jaka przerwa jest wystarczająca ? i skąd mam wiedzieć ile czasu wystarczy ?

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:ok 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 spadlo po zlamaniu lapy KLATA:ok 115 UDO: gdzies koło 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z jedna przerwa 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 4000/calosc TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 100tab meta 100tab 3.test.prolongatum 8.TRENING: w zaleznosci od celu [...]

Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół. Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt. 1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo.. 2. też całkiem nieźle trzecia też :) W [...]

[...] ból gardła przeszedł lecz jest kaszel .Myśle że zrobie sobie parę dni przerwe mimo to od poniedziałku zaczne z nowym planem.A ile jesc kcaal w czasie tej przerwy myślę że dobrze mi zrobi ta przerwa ponieważ zawsze siłownia a regeneracji nic tylko jak przyjdzie jakieś zapalenie czy coś. Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-04-30 16:58:02

warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? tak dlugo jak zlapiesz oddech i stwierdzisz ze dasz rade zrobic kolejan serie powtorze to nie wyscigi i nie chodzi tu o zmeczenie miesni-wrecz przeciwnie OGÓLNIE ZADOWOLONY JESTEM, POZA KLATKĄ... czy to może być wina, zmęczenia [...]

[...] tej reszty bo nawet nie wiem co to jest Ułożyłem tą dietę na podstawie innej jaką widziałem tutaj. A o sobie to moge napisac że mam 17 lat, staż to 8 miesięcy, teraz byłą przerwa na 2 miesiące wakacji i od września na nowo zaczynam. Ponadto 188 cm, 83 kg, nadwagi nie mam, i ogółem tłusty nie jestem. Może macie gdzies jakąś specjalną dietę dla [...]

Dzisiaj cardio po mojemu: 10×3min z półminutową przerwa na wszystkich maszynach cardio po kolei jakie były w siłowni. Na koniec brzuch w podwojnych seriach łaczonych 3 razy Nie lubię rozciągać się w siłowni, jakoś czuje jakbym marnował czas tam. Spróbuję robic to w domu. Wieczorem kroki na ile chęci pozwolą..

Ile bym dał za takie łażenie ! Jak jeszcze dodać do tych pól kawałek lasu to już w ogóle wypas! Przerwa na ognisko i dobry kawałek kiełby do tego ...ehh :-) Żadnej przerwy na ognisko! Ognisko w lesie!? Kiełbasa!? Zapomnij o kiełbasie i piwku do niej przynajmniej do KRATY NA LATO :-) Jak się czujesz po poprzednim treningu i kiedy następny?

ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]

A ile miales przerwy? Ja 9 lat nie cwiczylem nog ani martwego, wiec to jest kosmiczna przerwa.